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计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。

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必威betway中国官方网站其中，作为东莞友好城市的西班牙巴埃萨市、老挝巴色市、以色列霍隆市积极响应；东莞对口援建的新疆图木舒克市、对口帮扶的贵州铜仁市也参与其中。香港TVB主持人陈贝儿在香港为“书香东莞”品牌热情鼓劲。新加坡华人图书馆员协会亚太分会首任创始主席李玉嫔、斐济华裔钟雅宜等海外华人也积极支持推广“书香东莞”品牌。