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计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。

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雷霆体育在那可以下载吗4月22日，澎湃新闻致电涉事中学相关负责人，负责人表示正在积极配合被打学生处理转学等相关事宜，其他情况暂不接受电话采访。随后，记者拨打佛山市南海区教育局电话，工作人员表示跟进本次事件工作人员外出开会，暂时无法接受采访。郑静娴的父亲郑华表示，学校给予了王柯警告处分，校方确实表示会协助教育局积极处理郑静娴转学休学相关事宜。