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计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。

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澳门三肖三码精准100%发言人表示，今年是澳门回归祖国25周年。25年来，中央政府全面准确、坚定不移贯彻“一国两制”、“澳人治澳”、高度自治方针，特区居民享有宪法和基本法赋予的广泛权利和自由。去年以来，特区政府统筹发展和安全，澳门国安法高质量修订实施，国安才能家好的共识进一步凝聚。澳门选举制度进一步完善，“爱国者治澳”原则深入人心。多元发展持续推进，社会保障体系和民生工作不断完善。特区居民获得感、幸福感、安全感持续提升。