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误区二:药补不如食补,多喝“骨头汤”补钙对骨质疏松有好处。有些老年人相信“药补不如食补”,所以盲目喝骨头汤以为可以很快补充钙质,其实不然。骨头汤内含有丰富的营养物质,特别是蛋白质和脂肪,可以作为物美价廉的一般食物,对人体健康有益,但单纯靠喝骨头汤则绝对达不到补钙的目的。经检测证明:骨头汤里的钙含量是比较少的,更缺少具有促进钙吸收的维生素D。因此,骨质疏松症患者切莫为骨头汤补钙的传言所误。

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误区四:老年人不能喝咖啡,喝了咖啡就会得骨质疏松。这种说法是片面的,适当摄入少量的咖啡或茶,不仅不会大量增加钙质的流失,还可以有提神、促进代谢等功效。有研究发现,在饮用少量咖啡的情况下,并不会引起尿钙流失量的大幅度上升。平均来说,每杯咖啡中的咖啡因只会增加2至3毫克的钙流失。如果喝咖啡的时候添加纯牛奶,那么从牛奶中获得的钙用来弥补咖啡因和草酸所造成的钙损失还富富有余。

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