计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。

      原来，在去年的县政协会议上，刘振世和其他政协委员针对当地百姓反馈的家长“看管难”“辅导难”“玩游戏”等问题进行了协商议事，并形成提案提交县政府。最后，经县政府批准，2023年秋季，学校在北京支教团队的指导下，创新假期托管服务，招募多名党员教师、青年教师免费为有需求的家庭开展假期、周末校园开放活动，以促进学生健康、快乐成长，同时也切实减轻了学生校外培训负担，以及在职家长和外出工作家长的后顾之忧。“而且，这项服务是免费、公益的，老师们也很专业。家长和孩子的受益很大，老百姓对这项工作非常认可。”刘振世笑着说。kok登录入口

      江苏省南通市东方大道高架快速路于2013年8月建成通车，全长12.9公里，限速80公里，双向6车道设置。截至2023年4月，日通行车流量增至6万辆次，是当地城市路网重要组成部分。自2019年以来，该高架路沿线两侧新建7个商品房小区，临街建筑物均为三层以上住宅，根据《中华人民共和国噪声污染防治法》《声环境功能区划分技术规范》（GB/T15190-2014）的规定，应执行4a类声环境功能区环境噪声限值（夜间噪声限值55dB（A））要求。经多次检测，沿线居民小区夜间环境噪声平均值60.6dB（A），噪声污染长期存在，严重影响新建小区居民生活。kok登录入口

      新京报讯（记者张静姝）新京报记者获悉，日前，浙江衢州市公安局民警赶赴河南辉县开展集中收网行动，一举抓获犯罪嫌疑人6名，摧毁一个在境内出租手机账号为境外诈骗团伙提供服务的涉嫌帮助信息网络犯罪活动组织。民警起获的嫌疑人作案工具。 图源：浙江衢州警方3月7日晚，衢州的吴女士接到FaceTime视频通话（苹果手机自带的视频通话功能），对方自称是银行经理，告诉吴女士其开通了“百万保障”功能，每月扣费800元，一年将扣费9600元。如果不需要使用，可以选择关闭该功能。吴女士信以为真，担心自己被扣高额服务费，当即添加了“经理”的微信。根据对方的引导，吴女士先后向对方提供的账户转账3次，共计23万余元。虽然察觉到一些不对劲，但“经理”坚称钱会原路返回，吴女士还是信以为真。第二天早上，吴女士发现钱并没有退回，才意识到被骗，马上报了警。衢州龙游警方根据报警线索摸排，锁定以郝某为首的帮助信息网络犯罪活动嫌疑人6名，该涉案组织批量注册苹果ID，激活FaceTime功能，长期与境外保持通联，通过通讯软件，将注册好的苹果ID，提供给境外诈骗集团实施FaceTime诈骗。近日，警方在河南辉县开展集中收网行动，一举抓获犯罪嫌疑人6名，现场扣押68部苹果手机，214张流量卡，带破全国FaceTime诈骗案件55起，涉案金额达550余万元。目前，郝某等人已被采取刑事强制措施，案件正在进一步侦办中。编辑 刘倩 校对 李立军kok登录入口（撰稿：文言泽）