计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。

      仔细分析这套话术，发现背后的套路似曾相识。首先，拓客团先用种种方法包装自己的形象，比如声称自己“平时只给明星做造型”，“在‘美业百科’上有介绍文章”，提高自己的身价；然后用“免费造型”吸引客户，这时，消费者觉得接到了一个馅饼，实际上却是掉进了陷阱，一旦走进店铺，拓客团就会用种种理由让消费者掏钱；假如充值之后又后悔，想要退款，就会被告知“退卡需要原价支付理发和塑形的消费4176元，并扣除28%的违约金1400元”，算下来要支付的钱比能退回的钱还要多……163am银河线路

      良渚古城遗址为实证中华5000多年文明提供了实物依据。这也是良渚文化吸引麦安琪的原因之一。“我在美国的大学学习时，有人说中华五千年文明只是个传说，当时我不知如何辩驳。但来到良渚后，我可以证明给他们，中华文明真的有五千年。”在良渚博物院做志愿者，麦安琪觉得非常幸福。“我很乐于传播良渚文化，希望每一个参观者都能在这度过愉快的时光。“163am银河线路

      在济南市莱芜区胜利小学，“耕读诗书，星火引航”读书节活动拉开帷幕，在为期一个多月的时间里，学校先后开展了“我是绘本小主播”、亲子诵读、课本剧展演、诗词飞花令、小小百家讲坛等丰富多彩的读书活动。同时，还开展了青年教师“读教育名著，做智慧教师”读书汇报活动，鼓励教师深入阅读专业书籍，丰富知识储备，争做有智慧的书香教师。163am银河线路（撰稿：谭亮贵）