计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。

      2023年7月底，张威值乘的Z180次列车因前方水害停靠在安家庄站避险，在没水、没电、没手机信号的状况下，张威作为乘警长和列车工作人员冒着暴雨配合客运工作人员做好旅客分类安置、现场秩序维护、夜间巡视、紧急救援等工作，经过86小时的紧张救援护送900多名旅客平安脱困。他用忠诚履职担当，守护了旅客群众的生命安全。曾获中华全国铁路总工会火车头奖章、2023“最美基层民警”等荣誉。香港三中三三中二高手论坛

      2020年5月7日，为完善机制，及时干预，严厉惩治、有效预防侵害未成年人犯罪，切实维护未成年人合法权益，推进未成年人保护社会治理体系现代化建设，最高检与国家监委、公安部、司法部、教育部等8部门会签下发《关于建立侵害未成年人案件强制报告制度的意见（试行）》。《强制报告意见》明确规定，国家机关、法律法规授权行使公权力的各类组织及法律规定的公职人员，密切接触未成年人行业的各类组织及其从业人员，在工作中发现未成年人遭受或者疑似遭受不法侵害以及面临不法侵害危险的，应当立即向公安机关报案或举报。香港三中三三中二高手论坛

      其中，作为东莞友好城市的西班牙巴埃萨市、老挝巴色市、以色列霍隆市积极响应；东莞对口援建的新疆图木舒克市、对口帮扶的贵州铜仁市也参与其中。香港TVB主持人陈贝儿在香港为“书香东莞”品牌热情鼓劲。新加坡华人图书馆员协会亚太分会首任创始主席李玉嫔、斐济华裔钟雅宜等海外华人也积极支持推广“书香东莞”品牌。香港三中三三中二高手论坛（撰稿：东融姣）