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第四，夏天跑步最好穿着有速干功能的服装，有助于汗液挥发，保持身体干爽。同时，可以在小腿、手臂、脖子等部位加穿速干防护装备，缩小皮肤暴露面积，以防晒伤。如果在海拔较高的地方进行户外跑步，还可以在面部和其他皮肤暴露位置补涂防晒霜。同时，头部和眼睛的防晒也很重要，在紫外线照射比较强烈的时候，可以带上帽子和墨镜加以防护。

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澳门开奖现场开奖直播软件长白山是东北亚大陆重要的生态屏障，被誉为“物种基因库”。为保护这个“稀缺的生态天堂”，1960年，长白山自然保护区成立。自此，长白山自然生态保护和综合科学研究工作全面展开。数十年来，一代代科研保护工作者扎根大山，以科学的视角、执着严谨的态度对长白山地质地貌、野生动植物资源等进行长期研究。