随着气温日益升高，临近盛夏时节，各类路跑赛事也进入了高温空窗期。俗话说“冬练三九，夏练三伏”，虽然比赛减少，但“夏训”是跑步爱好者不可或缺的训练内容。今天，我们邀请“破三”跑者张孜桐和广州中医药大学第一附属医院医生、医师跑者、中国马拉松年度人物赵京涛，一起来聊一聊夏天跑步训练的方式、方法，以及需要注意的问题。

      第四，夏天跑步最好穿着有速干功能的服装，有助于汗液挥发，保持身体干爽。同时，可以在小腿、手臂、脖子等部位加穿速干防护装备，缩小皮肤暴露面积，以防晒伤。如果在海拔较高的地方进行户外跑步，还可以在面部和其他皮肤暴露位置补涂防晒霜。同时，头部和眼睛的防晒也很重要，在紫外线照射比较强烈的时候，可以带上帽子和墨镜加以防护。博雅打扑克网站

      徐某云在江西景德镇瓷器市场经销瓷板画、瓷器等。他在证言中说，谢留卿看中了他店里卖的一款普通瓷板画《湖山烟云》，让他批量生产，“谢留卿自己再去找占某某冠名、监制”。所以，《湖山烟云》这个产品，画是不同画师流水线作业手绘的，占某某的签名是印刷上去的，“最后做好的产品谢总（谢留卿）拿给占某某把关，在监制、创作证书上签字。”博雅打扑克网站

      这是河池市法学会推动首席法律咨询专家常态化融入基层社会治理体系，服务平安建设的生动实践。河池市法学会还积极协同司法行政机关推进“一村一法律顾问”工作，引导法学会会员和广大法学法律工作者深入基层一线，为群众提供法律咨询、法律援助等服务，打通基层公共法律服务“最后一公里”。目前，全市1663个村（社区）的法律顾问参与矛盾纠纷调处化解1085件次，办理法律援助案件626件，开展普法宣传活动1176场次。博雅打扑克网站（撰稿：吕琬世）