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运动有助于维持良好的体形，改善心情和提高工作效率，并能够降低很多疾病的风险。肥胖者应优先选择游泳、骑自行车等减少关节承重和冲击的运动。运动前热身、运动后拉伸是避免运动损伤的诀窍。运动时感到任何不适时应立即停止。有基础疾病者应在医生的指导下运动。
超重与肥胖并不单纯是脂肪堆积，其对身体的影响还包括性激素紊乱、代谢紊乱和身体炎症，会造成睡眠呼吸暂停、多囊卵巢综合征，加重关节负担，且是许多慢性病（高血压、糖尿病、血脂异常、高尿酸血症等）和10余种恶性肿瘤（甲状腺癌、结直肠癌等）的危险因素。
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武夷山国家公园探索出“茶―林”“茶―草”等模式，引导广大茶农开展生态茶园改造―由国家公园免费提供苗木，鼓励套种楠木、红豆杉、银杏等珍贵树种，并根据不同季节见缝插针地套种紫云英、大豆、油菜花等绿肥，同时辅以绿色防控技术，丰富茶园生物多样性，有效维护茶园生态平衡，降低管理成本，提高茶叶品质。