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第四，夏天跑步最好穿着有速干功能的服装，有助于汗液挥发，保持身体干爽。同时，可以在小腿、手臂、脖子等部位加穿速干防护装备，缩小皮肤暴露面积，以防晒伤。如果在海拔较高的地方进行户外跑步，还可以在面部和其他皮肤暴露位置补涂防晒霜。同时，头部和眼睛的防晒也很重要，在紫外线照射比较强烈的时候，可以带上帽子和墨镜加以防护。

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天下足球直播“蓬头稚子跃龙门，从心所欲逍遥人。三尺讲坛乐布道，扁舟科海醉创新，实业兴邦抒奇志，国是争鸣报寸心。花甲不是归田日，老骥奋蹄下一轮。”讲座中，刘忠范用诗句来概括自己62年的人生经验，并分享了自己的科研体会。一是研究的乐趣在于过程，不在于结果本身，因为过程之中隐藏着新的发现、新的发明和新的目标，这也是科学家们乐此不疲的奥秘；二是做点真正有用的东西，或者“上货架”，或者“上书架”。最后，刘忠范用“矢志不渝家国梦，敢凭烯碳赌人生”作为结尾，结束讲座。