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第四，夏天跑步最好穿着有速干功能的服装，有助于汗液挥发，保持身体干爽。同时，可以在小腿、手臂、脖子等部位加穿速干防护装备，缩小皮肤暴露面积，以防晒伤。如果在海拔较高的地方进行户外跑步，还可以在面部和其他皮肤暴露位置补涂防晒霜。同时，头部和眼睛的防晒也很重要，在紫外线照射比较强烈的时候，可以带上帽子和墨镜加以防护。

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澳门彩今晚开奖结果现场“据历史文献记载，早在六朝时期，这里就举办元宵灯会，盛况堪称全国之冠。明初，南京就有‘秦淮灯火（彩）甲天下’的美誉。”南京秦淮灯彩公司副总经理颜清介绍，从1986年至今，秦淮灯会已连续举办了38届，每年的主题各有不同，今年打造沉浸式主题游园，但不变的是灯会、灯彩、灯市同步发展，既举办活动，也展示非遗，还销售产品，文化与产业融合，传承与创新并重。