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运动有助于维持良好的体形，改善心情和提高工作效率，并能够降低很多疾病的风险。肥胖者应优先选择游泳、骑自行车等减少关节承重和冲击的运动。运动前热身、运动后拉伸是避免运动损伤的诀窍。运动时感到任何不适时应立即停止。有基础疾病者应在医生的指导下运动。

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欧博体育新京报讯（记者吴梦真）五一假期，北京延庆警方全员在岗，确保全区治安秩序持续平稳，保证广大人民群众度过一个安全通畅祥和的假期。民警在景区巡逻时为游客指路。图源：北京市公安局延庆分局新京报记者了解到，针对假期群众旅游出行集中、车流人流大幅增加的情况，延庆警方提前研判景区商圈活动现场可能出现的大人流情况，加大交通疏导力度，确保行人车辆有序通过；紧盯出入园和夜场时段，强化提示引导，加强客流监测、调控疏导，确保安全；指导专业部门最大化提高安检效率，科学设置安保力量，加强秩序维护。警方加大交通疏导力度，确保车辆有序通行。图源：北京市公安局延庆分局此外，延庆警方提前排查整改隐患，强化路面交警执勤值守，全时疏导交通、快清快处事故，严查酒驾、“三超一疲劳”等交通违法行为，确保交通运行平稳。强化大型活动监管，督促单位落实主体责任，加强安全自查，细化秩序疏导、应急处突等措施。民警对酒店进行安全检查，同时进行安全知识宣传。图源：北京市公安局延庆分局同时，延庆警方依托“捍卫·2024春夏平安行动”，突出立体防控，紧盯重点部位以及繁华商圈等人员密集场所，加强巡控值守，切实提高见警率。依托“公安+行政”执法协作机制，会同城管、交通、文旅等部门，严整“无照游商”“黄牛黑导”等涉旅违法犯罪，加大对出租房屋检查力度，发现并消除各类安全隐患。编辑 彭冲 校对 卢茜