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第四，夏天跑步最好穿着有速干功能的服装，有助于汗液挥发，保持身体干爽。同时，可以在小腿、手臂、脖子等部位加穿速干防护装备，缩小皮肤暴露面积，以防晒伤。如果在海拔较高的地方进行户外跑步，还可以在面部和其他皮肤暴露位置补涂防晒霜。同时，头部和眼睛的防晒也很重要，在紫外线照射比较强烈的时候，可以带上帽子和墨镜加以防护。

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今晚特马是几号数今年2月，上海青浦的邢女士报案称，自己在某兼职平台购买的4980元的视频剪辑课程可能是场骗局。去年7月，她偶然看到该视频剪辑课程的推销宣传，声称完成课程学习即可接单赚钱。客服发来了一系列“成功案例”，如某初中学历学员在学习完课程后成功接到了大学生毕业设计订单，仅耗时半小时获取报酬420元；某在职老师学员利用周末休息日兼职接单，轻松月入三千……更有“学员”的聊天记录加以证明。邢女士逐渐打消顾虑，按照指引支付定金，并签署合同约定分12期支付剩余“学费”。然而，当她按照对方的引导听完课程并认真完成作业后，却被客服以作业成绩不高为由拒绝派单。随后，邢女士提出退款要求，却遭到了对方的拒绝。多次沟通后客服不再回复理睬，邢女士自觉被骗，这才报了警。