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第四，夏天跑步最好穿着有速干功能的服装，有助于汗液挥发，保持身体干爽。同时，可以在小腿、手臂、脖子等部位加穿速干防护装备，缩小皮肤暴露面积，以防晒伤。如果在海拔较高的地方进行户外跑步，还可以在面部和其他皮肤暴露位置补涂防晒霜。同时，头部和眼睛的防晒也很重要，在紫外线照射比较强烈的时候，可以带上帽子和墨镜加以防护。
2023年以来，河池市法学会充分发挥首席法律咨询专家和基层服务站点作用，开展“双百”法治宣讲13场次，并会同市司法局、团市委组织青年普法志愿者深入学校、社区等开展法治宣传下基层活动26场次。南丹县通过“三官一律”进村包屯、组建瑶乡义警队、设立阿娅巡回法庭等方式，推动法治文化进基层，打造里湖瑶族乡朵努社区等民族团结和谐社区。环江毛南族自治县以广西环江·毛南族分龙节暨第八届世界自然遗产文化旅游节为契机，组织法学会会员、青年普法志愿者开展法治宣传教育，让群众在欢度节日的同时接受法治文化熏陶。大化瑶族自治县组织法学会会员开展妇女权益保障法等法律法规专题宣传活动，不断增强妇女群体反家暴意识。罗城仫佬族自治县依托“一村一法律顾问”工作站，推动法学会会员进村开展法律宣传工作，取得良好成效。
巴马瑶族自治县法学会按照有场地、有牌子、有制度、有活动、有设备、有台账的“六有”要求，依托旅游诉讼服务站设立巴马县法学会坡月服务站，组织首席法律咨询专家和专家团队成员每周定期轮班值守，选聘20名懂法律、善交流的“候鸟人”组建“乐善好施调解团”，运用“心平气和助长寿”的康养理念，用心用情调解身边发生的矛盾纠纷，切实把各类矛盾纠纷化解在当地、解决在诉前。2023年以来，坡月服务站受理各类矛盾纠纷20件，调处成功16件，调处成功率80%。
该片共分5集，每集时长约30分钟。其中，第一集《党章总述》，简介党章概貌，重点阐释习近平新时代中国特色社会主义思想相关内容；第二集《共产党员》，结合先进人物的故事，阐释党员标准、党员权利和义务；第三集《党的组织》，阐释党的组织制度、组织体系、基层组织的地位和作用；第四集《党的干部》，阐释新时代好干部标准和党的干部政策；第五集《党的纪律》，阐释党的纪律总体要求、执行纪律方法程序和全面推进从严治党。