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“空气环境条件允许的情况下鼓励以户外活动为主,儿童青少年要有意识的增加户外活动和体育锻炼。保障每天体育锻炼1小时、校内和校外日间户外活动各1小时。可以选择喜欢的运动方式,坚持下来,让运动成为生活的一部分。”王洪蓉建议,每周至少有3天进行高强度有氧运动,如快走、骑车、游泳、球类运动等。以及强化肌肉力量或骨健康的抗阻运动,如弹力带运动等。对体育运动兴趣不高的儿童青少年,可在周末和节假日去户外爬山、骑自行车、露营等。
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KOK体育app官方下载王洪蓉表示,经常进行身体活动有益于促进生长发育,维持身体健康,增强身体素质,提高心肺耐力,促进心血管健康和代谢健康,强壮骨骼、肌肉和关节;有益于促进心理健康,提高社交技能,缓解抑郁情绪;有益于促进大脑健康改善认知功能,提高执行力和处理事情的速度,增强记忆力、提高学习成绩。“上述健康益处可以延续到成年期,儿童青少年时期养成的良好身体活动习惯也会持续到成年期,从而影响一生健康。”王洪蓉说。