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第四，夏天跑步最好穿着有速干功能的服装，有助于汗液挥发，保持身体干爽。同时，可以在小腿、手臂、脖子等部位加穿速干防护装备，缩小皮肤暴露面积，以防晒伤。如果在海拔较高的地方进行户外跑步，还可以在面部和其他皮肤暴露位置补涂防晒霜。同时，头部和眼睛的防晒也很重要，在紫外线照射比较强烈的时候，可以带上帽子和墨镜加以防护。

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2023年一肖一码100准据悉，教育部留学服务中心自2009年开始在全国积极开展“平安留学”行前培训工作，从知国、爱国和报国三个维度面向留学人员提供行前教育服务，倡导“平安留学、健康留学、文明留学、成功留学”理念。近年来，教育部联合外交部和公安部等，加强顶层设计，不断形成合力，织密扎牢平安留学的“保护网”，尽全力为留学人员保驾护航。