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运动有助于维持良好的体形，改善心情和提高工作效率，并能够降低很多疾病的风险。肥胖者应优先选择游泳、骑自行车等减少关节承重和冲击的运动。运动前热身、运动后拉伸是避免运动损伤的诀窍。运动时感到任何不适时应立即停止。有基础疾病者应在医生的指导下运动。
天津大学建筑学院城乡规划专业2019级学生，满族，中共党员。曾2次获得国家奖学金，获“中国大学生自强之星标兵”“天津市大学生年度人物”称号，获中国国际“互联网+”大学生创新创业大赛金奖、园冶杯大学生国际竞赛一等奖、全国大学生国土空间规划设计竞赛一等奖，中国大学生知行促进计划大赛金奖。
工作17年来，闲不下来的张银涛带领团队，不断挑战着超深层世界级勘探开发难题，攻关形成的断控储层描述技术，解决了超深断控碳酸盐岩油气勘探开发系列技术难题，获得满深1、富源3、满深7等一系列重大发现，落实了富满10亿吨级优质储量区，夯实了富满油田上产500万吨的资源基础。
陕西师范大学教育学部学前教育专业2020级学生，中共党员。曾获“挑战杯”全国大学生课外学术科技作品竞赛二等奖。乡村支教累计588.5个小时。实地调研中西部5个省份9个县（市、区）28个回迁社区，完成17篇调查报告、4本服务教材和实训手册。探索出“1米高度”共治理回迁社区儿童成长服务机制，在西安市5个回迁社区试点。