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随着气温日益升高，临近盛夏时节，各类路跑赛事也进入了高温空窗期。俗话说“冬练三九，夏练三伏”，虽然比赛减少，但“夏训”是跑步爱好者不可或缺的训练内容。今天，我们邀请“破三”跑者张孜桐和广州中医药大学第一附属医院医生、医师跑者、中国马拉松年度人物赵京涛，一起来聊一聊夏天跑步训练的方式、方法，以及需要注意的问题。

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77778888管家婆管家2008年7月，“福建土楼”成功列入《世界遗产名录》。作为世界遗产，土楼是福建最为知名的文化名片之一，其中仅龙岩永定区就有土楼23000多座。近年来，永定实施“文化进土楼”工程，以“一楼一景致、一楼一特色、一楼一主题”为理念，打造了家训馆、家风楼、婚庆馆、忠诚馆等一批主题多元的文化展陈馆。在庆成楼内，集中展陈了永定人口排名前60位姓氏的祖训家规，楹联匾额、家训故事、客家俗语，家训馆内展陈形式丰富多样，家训教化氛围浓厚。